Você ama a sensação de um corpo tonificado, mas a ideia de passar horas na musculação, levantando pesos em um ambiente fechado, te desanima? Em Barretos, a solução para definir os músculos de forma dinâmica e divertida está na areia.
O beach tennis não é apenas um esporte viciante; é uma academia ao ar livre completa. A instabilidade da areia força seu corpo a trabalhar em dobro, ativando músculos que você nem sabia que existiam. Deixe-nos mostrar 5 “exercícios” disfarçados de jogadas que vão esculpir seu corpo.
1. O Agachamento no Voleio Baixo
Cada vez que a bola vem baixa e você precisa se flexionar para o voleio, está executando um agachamento perfeito. Esse movimento fortalece e tonifica coxas e glúteos de forma intensa. Imagine fazer dezenas de agachamentos por jogo sem nem perceber!
2. A Estabilização do Core no Smash
Para executar um smash potente, você precisa contrair todo o seu abdômen para gerar estabilidade e potência. É um trabalho de core intenso e funcional, muito mais eficaz que pranchas estáticas, pois envolve rotação e equilíbrio.
3. A Arrancada Lateral para Defesa
Aqueles piques curtos e explosivos para salvar uma bola no canto da quadra são treinos de alta intensidade (HIIT) puros. Eles trabalham a parte interna e externa das coxas, melhoram sua agilidade e aceleram a queima de gordura.
4. A Panturrilha na Ponta dos Pés
No beach tennis, você está constantemente na ponta dos pés, em “posição de prontidão”. Essa isometria constante trabalha suas panturrilhas de uma maneira que poucas máquinas na academia conseguem.
5. O Trabalho de Ombros e Braços
Desde o saque até os voleios e smashes, seus braços e ombros estão em constante movimento. O resultado é a tonificação dos músculos do braço (o famoso “músculo do tchauzinho”) e o fortalecimento dos ombros.
Na Tropical Beach, seu jogo é um treino completo. Você sai com a mente leve e com a certeza de que trabalhou cada músculo do corpo.
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